En nuestro reciente vídeo de YouTube, Moritz Beyer enseña dos nuevos ejercicios diseñados para mejorar la disociación entre la cadera y los hombros, así como la estabilidad de las piernas, elementos cruciales para un swing equilibrado y constante.
En este artículo, detallaremos estos ejercicios para que puedas incorporarlos de manera efectiva a tu rutina de entrenamiento, calentamiento o incluso durante tu partida de golf.
Ejercicio 1: Rotaciones de Tronco en Zancada
Este ejercicio se centra en la movilidad del torso, la disociación entre la cadera y los hombros, y la estabilidad de la pierna delantera.
-Coge un palo de golf a la anchura de los hombros.
-Colócate en posición de zancada, transfiriendo el 80% del peso a la pierna adelantada.
-Inclina ligeramente el tronco hacia adelante y extiende los brazos.
-Realiza rotaciones controladas del tronco manteniendo el ángulo de inclinación.
Frecuencia y Repetición:
Recomiendo realizar este ejercicio 1-2 veces por semana, con 10 rotaciones en ambas piernas adelantadas. También puedes incorporarlo a tu rutina de calentamiento antes de jugar al golf.
Ejercicio 2: Balanceos con la Pierna
Este ejercicio se enfoca en la movilidad y disociación de la cadera, junto con la estabilidad general.
-Utiliza un palo de golf para mayor estabilidad, apoyándolo firmemente en el suelo.
-Transfiere tu peso a una pierna mientras elevas y extiendes la otra.
-Realiza balanceos hacia adelante y atrás sin compensar el movimiento con el tronco.
-Incrementa gradualmente el rango de movimiento en cada repetición.
Frecuencia y Repetición:
Al igual que en el ejercicio anterior, sugiero realizarlo 1-2 veces por semana, con 10 balanceos en ambas piernas. También puedes integrarlo en tu calentamiento previo al juego.
Conclusión:
Estos ejercicios no solo mejorarán tu movilidad y estabilidad, sino que también contribuirán significativamente a un swing más equilibrado y controlado. Incorpora estos movimientos de manera consistente para experimentar mejoras notables en tu juego de golf. ¡Que tengas excelentes partidas en el campo!
Moritz Beyer. T Golf Academy
