En el paisaje urbano ha surgido desde hace un tiempo un nuevo protagonista: el corredor. Miremos donde miremos, y vayamos donde vayamos, no es difícil encontrarse a hombres y mujeres practicando el running. Estamos viviendo un auténtico boom de este deporte y, últimamente, de las carreras populares. Advierto que yo no lo práctico.
Se calcula que en España se programan más de tres mil carreras populares al año y que practican esta actividad de forma habitual alrededor de dos millones de personas. Es un deporte sequía le, se puede realizar a cualquier hora, en solitario o en grupo. Implica muchos beneficios sobre la salud física y psíquica; eso si correr "con cabeza", siendo consciente de la forma física de cada uno, de su capacidad y limitaciones.
Lo conveniente sería que al empezar a realizar esta práctica deportiva, se debe conocer el estado de salud y las posibilidades de uno a través de una revisión médica orientada a tal fin. Debería realizarlo un especialista en medicina deportiva: análisis de sangre, porcentaje de grasa corporal, prueba de esfuerzo, tensión arterial, estudio cardiológico, ....
La preparación para tener la capacidad necesaria para practicar el running y correr carreras de fondo se debe realizar de manera progresiva, cumpliendo un programa que tiene diferentes apartados en los cuales se potencia la resistencia, la fuerza impulsora, la velocidad y la recuperación.
Los beneficios del running son muchos:
-Control de peso y mejorías en la dieta
-Baja la tensión arterial y mejora el riego coronario
- Mejora la función respiratoria
- Retrasa el envejecimiento
-Tonifica la piel
-Disminuye el estrés y la tensión
- Induce a un sueño más intenso y reparador
-Mejora el humor ....
Para practicar el running es necesario contar con un un buen equipo de ropa y zapatillas que son de mayor importancia en la práctica de carreras de fondo. La ropa deberá ser especial, de tejido natural, que absorba la transpiración y que se mantenga seca; generalmente sin mangas, de poco peso y estructura elástica.
Las zapatillas y los calcetines tienen enorme importancia. No debemos olvidar que los pies son los protagonistas más castigados en este deporte. Y este calzado debe renovarse ya que puede disminuir su rendimiento y perjudicar las articulaciones.
¿Os apuntáis a la moda o ya estáis en ella?
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