El martes 9 de diciembre tiene nombre de remordimiento. Tras cuatro días de "Puente", donde la dieta mediterránea se ha sustituido por la dieta de "lo que surja" (sobrasada, turrones, vino y excesos), muchos nos sentimos hinchados y pesados.
No hace falta apuntarse al gimnasio hoy mismo ni hacer ayunos locos. La solución más efectiva y balear es calzarse las zapatillas y salir a caminar. Mallorca nos regala gimnasios al aire libre con vistas al mar. Aquí tienes tres propuestas de "Detox Activo" para esta semana.
1. NA BURGUESA: EL BALCÓN DE PALMA (DETOX DE ALTURA)
Es el clásico que nunca falla. Situada en la zona de Génova, es accesible y ofrece una recompensa visual inmediata.
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La Ruta: Sube hasta el mirador de n'Alzamora o simplemente camina por las pistas forestales hacia el monumento.
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El Beneficio: La subida tiene la pendiente justa para elevar las pulsaciones y empezar a sudar toxinas sin matarte.
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El Plus Mental: Ver la bahía de Palma desde arriba te da perspectiva. Es el lugar perfecto para respirar aire puro y organizar mentalmente la semana laboral que empieza.
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Duración: 1 hora - 1 hora y media.
2. ES CARNATGE: DETOX DE SALITRE (PASEO LLANO)
Si tus rodillas no quieren subidas, el paseo litoral de Es Carnatge (entre el Coll d'en Rabassa y Can Pastilla) es tu opción.
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La Ruta: Un sendero natural protegido junto al mar, lejos del asfalto.
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El Beneficio: Caminar a paso ligero (Power Walking) por terreno llano activa el metabolismo de las grasas. Además, el aire cargado de yodo y salitre del mar es excelente para limpiar las vías respiratorias si te has resfriado en el Puente.
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El Plus: Puedes terminar viendo atardecer en Cala Gamba. La luz de diciembre es espectacular.
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Duración: 45 minutos - 1 hora (ida y vuelta).
3. EL BOSQUE DE BELLVER: BAÑO DE BOSQUE URBANO
No hace falta salir de la ciudad para estar en la naturaleza. El pulmón verde de Palma es ideal para una escapada rápida al salir del trabajo hoy martes.
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La Ruta: Entra por la calle Polvorín o por El Terreno y piérdete por los senderos de tierra (evita la carretera de asfalto).
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El Beneficio: El contacto con los pinos y la tierra reduce el cortisol (hormona del estrés). Es un "Shinrin-yoku" (baño de bosque) a la mallorquina. Las subidas y bajadas suaves tonifican piernas y glúteos.
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Duración: 1 hora.
CONSEJOS DE NUTRICIÓN PARA HOY MARTES
Acompaña la caminata con estos pequeños ajustes en tu dieta de hoy:
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Hidratación Masiva: Bebe 2 litros de agua hoy. El alcohol y el azúcar del puente te han deshidratado. Añade rodajas de limón o pepino para hacerlo más apetecible.
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Cena Verde: Esta noche, olvida los carbohidratos. Una crema de verduras (calabacín, puerro) o una ensalada de invierno con granada es lo que tu hígado necesita para descansar.
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Fuera Azúcar (por 24h): Intenta no comer nada dulce hoy. Tu cuerpo necesita regular los picos de insulina tras los atracones del fin de semana.
Recuperar el equilibrio es fácil si aprovechas el entorno privilegiado que tenemos. Sal ahí fuera, respira hondo y ¡a por la semana!
